月经期间吃什么减肥(教你生理期减肥技巧)

上个星期,小橘子在上班时

突然发现坐在旁边的同事菠萝蹲在地上。

伸长了手在缓慢的敲字,

看着就费劲。额……大概造型是这样。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

小橘子就好奇这姑娘平时文静端庄,

今天是吃错了什么药,

难不成这是最新的瘦身秘籍。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

一问之下才知道,原来是特殊时期肚子疼,

蹲着才好受些。(心疼嘤嘤嘤)

之前,小橘子也曾收到过宝宝的留言,

来询问特殊时期如何才能缓解姨妈痛

据这位小仙女描述:“那腹中刀割一样的疼痛,

简直是痛不欲生啊,我为什么不是个男生呢。”

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

其实来大姨妈不仅可以帮助身体排出多余毒素,美容养颜!

同时因为身体热量消耗比平常多,还可以吃点平常不敢吃的小甜品哦~

当然,小仙女们只要抓住这一福利,轻松瘦两斤是没问题的!

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

今天小橘子就来告诉宝宝们几个亲身实践过,

大姨妈期间减肥美容的方法。

1.喝红糖姜茶

《本草纲目》中提到砂糖有助于

补血、活血、通淤以及排恶露,

也就是子宫内遗留的余血和浊液。

宝宝们可以在经期前后喝一些红糖姜茶

这样不仅可以活血化瘀还有温补的作用。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

2.热 疗

除了要多喝热水更要注意腹部的保暖,

宝宝们还可以在腹部放置暖宫贴或者热水袋,

加快血液循环,让紧张的肌肉得到放松。

或者坚持每天热水泡脚,泡到身体微微出汗。

3.舒缓瑜伽操

如果腹痛不是特别剧烈的宝宝,

可以选择做一些简单的瑜伽动作。

缓解痛经的同时增加热量燃烧

超级减肥呢!

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

动作一:卧姿束角式

40秒一组 做两组

仰卧于垫子上,两腿弯曲脚掌合十,

双手抱着脚跟,往身体会阴部靠拢,

保持姿势均匀呼吸。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

动作二:穗式

40秒一组 做两组

腰背挺直,左腿往左边打开,

右脚掌贴近左腿内侧,

左小腿上抬靠住左手手肘做支撑。

右手在脑后伸展,

双手拉紧腰部向左边弯曲,

体会绷紧的拉伸感。

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动作三:蛇式

60秒一组 做两组

俯卧于垫子上,两腿伸直脚背贴地,

两臂弯曲手掌发力,带动上半身慢慢抬起。

头部向上,颈部放松,注意呼吸。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

动作四:简易扭转式

60秒一组 做两组

静坐在垫子上,右腿放到左腿膝盖外侧,

腰部右转,把左手放到右腿膝盖外侧,

尽量转到你身体所能做到的极限,

然后再慢慢转向另一侧。

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动作五:坐姿前弯式

60秒一组 做两组

右腿伸直,左脚紧贴大腿内侧,

然后吸气上半身弯曲,

两手前伸握住右脚脚踝,

尽力使腹部和胸部贴近大腿。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

这5个动作大家都学会了吗?

不过小橘子要提醒各位小仙女一句,

姨妈期间一切都要尽力而为哦!

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姨妈期注意事项

姨妈期间要杜绝茶、咖啡等咖啡因饮品。不能吃生冷、性寒的食物比如香蕉,梨等。这些都会加剧姨妈痛,影响子宫的收缩以及经血的排除。

最后,小橘子要提醒宝宝们,

减肥是长期的过程,切不可急于求成

这就要求我们在平时健康生活,

作息规律、保证睡眠、不暴饮暴食、

也不过分节食、保持心情愉快、坚持锻炼。

大姨妈期间吃不胖?抓住减肥福利期,吃吃喝喝还能瘦!

今天的分享就到这里啦,

希望小仙女们在以后的姨妈期间,

不需要再做个待字闺中的小脚姑娘。

别忘记给小橘子点赞哦~

宝宝们还想了解哪些关于减肥养生的内容,

欢迎在下方的留言区留言哦~

那么我们就 明天再见啦~

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